Дыхательное упражнение для снижения стресса

Бойцы элитных подразделений практикуют технику дыхания по квадрату трижды в день по пять минут, чтобы сохранять спокойствие и концентрацию в экстремальных ситуациях. Она мгновенно снижает стресс и повышает ясность ума. Для выполнения необходимо выполнить цикл: вдох на четыре секунды, задержка дыхания на четыре секунды, выдох на четыре секунды и задержка после выдоха на четыре секунды. Повторяйте цикл в течение пяти минут.