Правильная техника планки

Планка кажется простым упражнением, но при его выполнении важно не только время, но и правильная техника. Локти должны быть под плечами, шея — продолжением позвоночника, а корпус должен оставаться ровным без прогиба в пояснице. Напряжение мышц живота и ягодиц также играет ключевую роль. Важно спокойно дышать во время выполнения упражнения. При соблюдении правильной техники планка помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать тело более сильным и устойчивым. Лучше всего выполнять 30 секунд качественной планки вместо нескольких минут с неправильным положением.