Гормоны и их график суток

Ученые представили график работы основных гормонов в течение суток. Согласно данным исследования, до шести часов утра организм вырабатывает серотонин, который отвечает за хорошее настроение и счастье. В это же время уровень кортизола начинает повышаться, готовя человека к бодрствованию. В семь часов прекращается выработка мелатонина — гормона сна, что указывает на завершение восстановительного периода для организма. После десяти утра уровень нейрогормона ДГЭА достигает пика и активизирует память, внимание и запоминание информации. В период между 14:00 и 16:00 наблюдается резкая сонливость — оптимальное время для короткого дневного отдыха. В это же время вырабатывается гормон роста, стимулирующий восстановление мышечной ткани. После семнадцати часов уровень кортизола начинает снижаться, что может свидетельствовать о неэффективности принятия важных решений и занятий спортом в это время. К двадцать первому часу активизируется выработка мелатонина, которая способствует снижению температуры тела и подготовке организма к ночному отдыху.